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瑜伽丰胸的方法有哪些?瑜伽丰胸有什么方法?[图]

发布时间:2019-10-12 20:35:57

对于女性朋友来说,拥有可爱的身材是每个人都希望的,生活中有很多女性朋友的胸部非常的小,有的时候,自己都没有信心,总是在寻找一些丰胸的方法,那你们知道瑜伽丰胸的方法到底有哪些呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下。

1、瑜伽丰胸的方法

一、伸展健胸

1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

二、八字式挺胸

1:让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开。

2:双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

3:接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

4:然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势,因此长期坚持这个瑜伽动作下去,会让胸部变得更大更坚挺,从而打造美胸。

三:防外扩丰胸瑜伽

1:保证身体挺直站立,并且维持着挺胸收腹的姿势。

2:然后将双手的手掌心合在一起,将合十的双手慢慢地往上举高,一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟,在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化,并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下,再重复10次。

这个动作可以让胸部的线条更加紧实,从而避免胸部向外扩张的趋势。

四:塑形丰胸瑜伽

1:在垫子上盘坐着,左脚放在里面,右脚摆放在外面。

2:在坐着的时候,要保持着挺胸收腹的姿势,而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气,将双手的手臂轻轻地向上抬高,双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

3:在手臂抬高后,再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

长久坚持这个瑜伽动作,还可以让胸部的形状更加饱满,从而塑造傲人的“事业线”。

五:刺激乳腺丰胸瑜伽

1:挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地太高到胸口。

2:接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边。

3:最后就是维持着这个姿势10秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

这个动作来刺激胸部乳腺的发展,从而让胸部能够再次发育生长,从而达到丰胸的效果。

2、丰胸饮食要点

1、多吃含有维生素E及有利激素分泌的食物

含有维生素E及有利激素分泌的食物有助胸部的发育,富含这些的食物有菜花、卷心菜、葵花籽油等。还有就是维生素B族也是有助激素的合成,比如粗粮、豆类、牛奶、牛肉等食物。

2、多吃富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有助胸部的丰满,比如木瓜、鲜奶、肉、鱼等食物。

3、多吃富含胶质的食物

富含胶质的食物有煮增加胸部发育,比如猪脚、海参及蹄筋等食物。

4、多吃富含维生素C食物

多吃富含维生素C的食物能有助预防女性乳房的变形,比如木瓜、苹果、香蕉等食物。

5、多吃高热量食物

高热量的食物,能促使乳房中脂肪积蓄,使乳房变得丰满又有弹性,比如花生、核桃、芝麻、豆类、瘦肉、蛋类等食物。

6、多吃种子、坚果食物

植物种子的衣膜部分有助促进性腺发育作用,而这具有很好的丰胸作用。还有富含丰富蛋白质的坚果也是非常好的丰胸食物,比如杏仁、核桃、芝麻等食物。

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